Ved akutte smerter, forsøg at køle området ned i maks 20 minutter. Læg et viskestykke mellem isen og huden. Efter 1-2 timers pause, eller når huden har fået normaltemperatur, kan isen gentages.

Is bedøver de små nerveender, der sender information om smerte videre ind til centralnervesystemet – og virker derfor smertestillende. Når man fjerner isen, sker efterfølgende en voldsom forøgelse af blodgennemstrømningen i området, og derfor nedbringes lokal hævelse direkte. Indirekte vil den mindskede hævelse føre til yderligere smertelindring.

Brug aldrig is over vitale organer som hjerte, lunger og nyre!

Brug aldrig varme.

Hold dig i ro, men gå gerne korte ture, hvis du kan.

Undgå det som gør ondt, typisk at sidde, bøje sig frem og løfte. Ved lændesmerter: Når du skal sidde, skal det være så kort som muligt og på en spisestuestol.

Du kan selv hjælpe helingsprocessen af din ryg ved at forsøge at slappe af samt følge ovenstående råd.

Kan du ikke vente til normale åbningstider er der Kiropraktorvagten i København,  tlf 3333 0050

 

Frederiksborgvej 7  -  3200 Helsinge  -  Tlf: 4879 8545  -  Fax: 4879 8535  -  info@familiekiropraktoren.dk